Żyję dobrze, żyję zdrowo!

Hej! :) Nie raz pisałem już o zdrowym trybie życia. Chciałbym wam dzisiaj opowiedzieć, jakich zasad trzymam się osobiście, żeby zachować dobrą kondycję :) Niestety nie są one potwierdzone przez żadnego dietetyka ani nikogo w tym stylu, ale stosuję je od dawna i... na mnie działają ;) Może wybierzecie sobie choć kilka z nich, aby polepszyć swój stan zdrowia? Bardzo serdecznie Wam to polecam! :)

1. Jeżdżę do pracy na rowerze, o czym Wam już pisałem :P I w ogóle często robię sobie rowerowe wycieczki :)
2. Piję dużo wody mineralnej, właściwie piję tylko wodę, czasami kawę i herbatę; nigdy żadnych soków ani słodkich napojów!
3. Unikam alkoholu, piję tylko okazyjnie :)
4.  Raz w tygodniu zbieramy się z kumplami i chodzimy haratać w gałę ;) 
5. Jem ciemne pieczywo zamiast białego, jogurt naturalny zamiast śmietany, gotowane zamiast smażonego, pełnoziarniste ryże i makarony zamiast białych - kiedy tylko mogę ;)
6. Jem 5 małych posiłków dziennie.
7. Raz w tygodniu chodzę na siłownię albo basen. Nie mam karnetu, ale zastanawiam się nad nim :)
8. Jem najpóźniej na trzy godziny przed snem.
9. Wysypiam się, śpię 8 h dziennie - regularność to podstawa ;)
10. Staram się kupować jak najwięcej naturalnych produktów - warzywa od rolników na bazarze, jajka prosto od kury, prawdziwe masło.
11. Jem dużo warzyw i owoców :)

Nietrudne, prawda? :) Warto spróbować! Od razu polepszy Wam się samopoczucie :) A jeśli nie jesteście nadal przekonani, postanówcie sobie robić tak przez tydzień - zdziwicie się efektami :) To jest mój sposób na zdrowe życie! :)